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瑜伽练起来

——关于举办2021年下半年（第9期）教职工瑜伽班的通知

为丰富广大教职工的业余文化生活，凝聚力量，提升修养，4008云顶集团工会将开设丰富多彩的教职工学习班。

长期的工作压力容易造成人体亚健康，为了更好地营造锻炼身体的氛围，促进老师们的身心健康，本着“瑜伽会友，纤体健身，关爱教工身心健康”的活动宗旨，4008云顶集团工会本学期继续开设第9期瑜伽班。

为了保障瑜伽学习班正常开展，校工会将积极做好活动场所和瑜伽学习用品的消毒工作，也请参加学习的老师们注意养成良好的卫生习惯，配合做好相关的疫情防控措施。有条件的老师也可以自带瑜伽垫、瑜伽毯等用品，进一步降低病毒交叉感染的风险。

指导老师

张虹

4008云顶集团体育科学云顶集团教师

参加对象

4008云顶集团工会会员。(PS:建议有心血管疾病、哮喘以及严重的关节疾病等患者不要参加。因为本学习班是大班练习，老师可能细察不到每个人的身体反应，为避免风险，不建议参加本班学习。)

上课时间

2021年9月23日起，

每周四18:00-19:00。

上课地点

石牌校区教工俱乐四楼多功能厅

参加方式

1、请各部门工会做好相关通知工作，具体落实到位。

2、请有意愿参加瑜伽学习班的老师于每周四晚携带华师教工卡一卡通到石牌校区教工俱乐部四楼多功能厅现场报名、签到并参加学习。

咨询方式

校工会联系电话：85211040

联系人：叶老师

修身养心，您还在等什么？

快来一起练瑜伽吧！

华师我家，我们的家！诚邀您，一起来，更精彩！

温馨提示

要开始学习瑜伽啰～～

请阅读以下温馨内容…………

★★★有条件的老师可以自带瑜伽垫、瑜伽毯等用品，进一步降低病毒交叉感染的风险。

★★★瑜伽课程有较大的运动量，心脏病、高血压、低血糖，哮喘或者其它不适宜较大强度运动的疾病者不适合此项运动。

★★★女性生理期请酌情考虑运动量，规避掉臀部高于身体其它部位的动作，避免腹部受到过度的挤压或者扭转，给腹部，尤其是下腹部留出空间。若有不适，可稍作休息，或选择见习。

温馨提示1

着装：请穿着舒适宽松、透气或者高弹力的衣服，不要有衣领、带帽子、扣子、拉链、皮带等影响和约束身体做大幅度动作的设计，也不要戴过于夸张的饰品，不要化浓妆。下装必须能遮盖住耻骨（动作幅度大，防走光），长裤、中裤、短裤、长袖、中袖、短袖皆可。穿没有钢托的运动内衣，如果没有运动内衣，可以真空，或者在短袖里面加多一件薄薄的吊带衫，不要特别暴露即可。赤脚。

温馨提示2

给自己带一大瓶水，中途自行随时补水，小口慢喝，滋润一下即可，不要咕咚咕咚灌水。

温馨提示3

带一张干净柔软的毛巾擦汗（十分重要）！

温馨提示4

带一件干爽的衣服，下课后及时更换。